Alimentație Benefică
pentru Articulații
Surse Omega-3
Somon, macrou, sardine
Acizii grași Omega-3 reduc inflamația și susțin sănătatea articulațiilor.
Legume Verzi
Spanac, broccoli, varză
Bogate în vitamine K, calciu și magneziu pentru protecția cartilajului.
Cereale Integrale
Ovăz, quinoa, pâine integrală
Fibre care susțin digestia și protejează indirect articulațiile.
Mișcarea
Este Viață
Activități Recomandate
- 1 Înot - Reduce sarcina asupra articulațiilor
- 2 Yoga - Oferă flexibilitate și echilibru
- 3 Plimbări - Exercițiu cardiovascular cu impact scăzut
Suport pentru Articulații
prin Alimentație
Legume cu Frunze Verzi
Spanac, rucola, sfecla - bogate în vitamina K, calciu și magneziu pentru protecția cartilajului.
Fructe Colorate
Căpșuni, afine, rodie - antioxidanți care reduc inflamația.
Mic dejunuri Nutritive
Fulgi de ovăz, iaurt cu nuci, pâine integrală - fibre pentru digestie sănătoasă.
Surse Omega-3
Somon, macrou, semințe de in - parte integrantă a unui stil de viață sănătos.
Legume Rădăcinoase
Morcovi, sfecla, țelina - bogate în vitamine esențiale.
Ceaiuri din Plante
Ghimbir, ceai verde, curcuma - folosite tradițional pentru confortul articulațiilor.
Controlul Greutății
Este Important
Greutatea în exces pune presiune suplimentară pe articulații. Fiecare kilogram în plus adaugă 4 kilograme de presiune pe genunchi.
Sfaturi pentru Greutate Sănătoasă
- 1 Acordă atenție controlului porțiilor
- 2 Stabilește ore regulate pentru mese
- 3 Bea multă apă
- 4 Fă plimbări ușoare
Viața de Zi cu Zi
Fără Dureri
Postura Corectă
- • Ține umerii drepți
- • Menține capul echilibrat
- • Nu sta în aceeași poziție prea mult
- • Folosește mobilier ergonomic
Transportul Greutăților
- • Transportă greutăți împărțite
- • Îndoaie genunchii când ridici
- • Ține greutățile aproape de corp
- • Cere ajutor dacă e necesar
Când Să Consultați
Un Specialist
Consultă un specialist în următoarele cazuri:
Plan Pas cu Pas
Pentru Articulații Sănătoase
Poveste de Succes
"După ce am început să practic yoga regulat, mă simt mai flexibil și energic. Acum pot face activitățile zilnice mult mai ușor."
Maria
Client mulțumit
Contactează-ne
Lasă-ne informațiile tale și te vom contacta cât mai curând posibil.